طريقة اعداد العجة للتخسيس 2013 , خطوات عمل العجة للدايت 2013
العجة الدايت من الأطباق المفيدة والصحية والتي تساعد في إنقاص الوزن ، وإليكِ الطريقة .
المقادير :
• ٣ بيض
• ١⁄٤ كوب جبن موزريلا قليل الدسم مبشورة
• ١⁄٢ بصلة مفرومة
• ١⁄٢ فليفلة حمراء مفرومة
• ٤ فطر كبير ومقطّع
• ٢ عرق بقدونس مفروم
• ١ ملعقة كبيرة زيت زيتون
• رشة بهار أسود
• رشة ملح
• زيت رش لمنع الالتصاق سبراي
الطريقة :
1. اقلّي البصل و الفليفلة الحمراء بملعقة زيت في مقلاة ثم نضيف الفطر ونضعهم جانباً
2. نخفق البيض جيداً و ونضيف عليه الفلفل الأسود والملح .
3. نرش سبراي الزيت في مقلاة على نار متوسطة, و نسكب فوقهم البيض المخفوق بشكل متساوي على كل المقلاة .
4. عندما يستوي البيض نصف استواء, نضيف نصف كمية جبنة الموزاريلا المبشورة فوق نصف دائرة العجة فقط ئم نضيف فوق الجبنة الخضار والبقدونس .
5. ثم فوق الخضار نضيف الباقي من جبنة الموزريلا المبشورة ونطوي النصف الفارغ من العجة على الخضار والجبنة .
6. نضغط عليهم قليلاً بملعقة السكب , ونتركها على النار الى أن تذوب الجبنة وتستوي العجة وتقدم.
العجة الدايت من الأطباق المفيدة والصحية والتي تساعد في إنقاص الوزن ، وإليكِ الطريقة .
المقادير :
• ٣ بيض
• ١⁄٤ كوب جبن موزريلا قليل الدسم مبشورة
• ١⁄٢ بصلة مفرومة
• ١⁄٢ فليفلة حمراء مفرومة
• ٤ فطر كبير ومقطّع
• ٢ عرق بقدونس مفروم
• ١ ملعقة كبيرة زيت زيتون
• رشة بهار أسود
• رشة ملح
• زيت رش لمنع الالتصاق سبراي
الطريقة :
1. اقلّي البصل و الفليفلة الحمراء بملعقة زيت في مقلاة ثم نضيف الفطر ونضعهم جانباً
2. نخفق البيض جيداً و ونضيف عليه الفلفل الأسود والملح .
3. نرش سبراي الزيت في مقلاة على نار متوسطة, و نسكب فوقهم البيض المخفوق بشكل متساوي على كل المقلاة .
4. عندما يستوي البيض نصف استواء, نضيف نصف كمية جبنة الموزاريلا المبشورة فوق نصف دائرة العجة فقط ئم نضيف فوق الجبنة الخضار والبقدونس .
5. ثم فوق الخضار نضيف الباقي من جبنة الموزريلا المبشورة ونطوي النصف الفارغ من العجة على الخضار والجبنة .
6. نضغط عليهم قليلاً بملعقة السكب , ونتركها على النار الى أن تذوب الجبنة وتستوي العجة وتقدم.
المصدر: منتدى منتديات عالم الزين - من قسم: منتدى رجيم - اكلات رجيم - تمارين رياضية بالصور - وصفات تنحيف دايت - 2013 forums rjeem
'vdrm hu]h] hgu[m ggjosds 2013 < o',hj ulg gg]hdj
via منتدى منتديات عالم الزين http://www.al-zin.com/vb/t165634.html
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق